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    REVISTA INTERGYM

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    Mensajes : 39
    Fecha de inscripción : 21/04/2010

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    Mensaje  Admin el Lun Abr 26, 2010 12:10 am


    gmujica2000

    Mensajes : 1
    Fecha de inscripción : 08/11/2012

    Re: REVISTA INTERGYM

    Mensaje  gmujica2000 el Jue Nov 08, 2012 4:51 am

    hola a tods soy nuevo en el foro y queria una opinion de esta rutina hace 8 mess que voy al gim y esta semana empesaria esta rutina que es un circuito de hiper que va conbinando los ejercicio como dice el cuadro 1 con 1 2 con 2, desde ya agradezco su ayuda porque me gustaria que me de resultados en lo que quiero que es la hipertrofia

    Ejercicio Series Repet Pau Conbi
    Dia 1
    Press plano 6 12 1' 1
    Biceps con mancuernas 6 12 1' 1
    Dorsalera toma palma 6 12 1' 2
    Triceps en polea 6 12 1' 2
    Vuelos laterales 6 12 1' 3
    1/2 Sentadilla x atrás 4 12 1' 3

    Dia 2
    Apertura c/mancuernas 6 12 1' 1
    Biceps con barra 6 12 1' 1
    Remo sentado 6 12 1' 2
    Triceps con mancuernas 6 12 1' 2
    Sillon cuadriceps 6 12 1' 3
    Camilla posteriores 4 12 1' 3

    Dia 3
    Press Inclinado 6 12 1' 1
    Serrucho 6 12 1' 1
    Vuelos anteriores 6 12 1' 2
    Vuelos posteriores 6 12 1' 2
    Press de Hombros 6 12 1' 3
    Estocadas a una Pierna 4 12 1' 3

    Ejercicio Series Rep Pa Combinaciones
    Dia 4
    Apertura con poleas 6 12 1' 1
    6 12 1' 1
    Multifunci de Dorsales 6 12 1' 2
    Fondos de Triceps 6 12 1' 2
    Press de Arnold 6 12 1' 3
    Subidas al escalon 4 12 1' 3

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